+7 (495) 260-19-65
Музыка

Почувствуй силу. Музыка для качалки

muzyka_dlya_kachalki

Благодаря массовой культуре в нашем сознании укоренился такой стереотип о спортзале для силовых тренировок: обычно это брутальный подвал, заполненный разными железяками, где собираются парни с района и качают мышцы. Конечно, под сопровождение тяжелейшего рока. Иначе картинка будет на такой устрашающей. Но в этом стереотипе, кроме шуток, есть и доля правды. Оборудование спортзала, или качалки может быть любым, но вот музыка, звучащая здесь, должна обязательно содержать мощные гитарные соло, сильные барабанные партии и как можно более жёсткий вокал.

Выбираем мощные мелодии

Спортсмены, занимающиеся наращиванием мышечной массы, бодибилдеры, пауэрлифтеры, гиревики сами признают, что их тренировки иногда напоминают процесс самоистязания. Организм работает на полную мощь, мышцы до предела напряжены, вся воля взята в кулак. Отступить, прервать упражнение – значит сдаться и не получить желаемый результат. С точки зрения физиологии и моральной поддержки таким тренировкам лучше всего подходит тяжёлая музыка – рок, хард-рок, power-metal. И вот почему:

  • композиции разных направлений рока излучают мощные звуковые волны, резонируя с органами, они придают организму ощутимый прилив сил;
  • под воздействием роковых мелодий изменяется и активность мозга, стимулируется выброс тестостерона в кровь, что также повышает выносливость;
  • мощный метал увеличивает болевой порог и заставляет мышцы работать на пределе сил, возможностей.

Специалисты даже предупреждают, что прослушивание лёгких, но ритмичных композиций может навредить атлету. Такие мелодии иногда приводят к травмам, сбивают оптимальный ритм выполнение упражнений, придают обманчивое ощущение лёгкости.

Полезные правила

Выбирая музыкальное оформление для «качалки», стоит обращать внимание не только на композиции в стиле метал, хоть они и должны составлять подавляющее большинство, чтобы создать оптимальное настроение атлета. Но есть случаи, когда слишком мощный звук может навредить тренировке.

  1. При восстановлении после травм, возвращении в зал после долгого перерыва не нужно сразу перегружать организм сильной музыкой. Несколько занятий можно провести в более лёгком режиме, под сопровождение поп-рока.
  2. Программа подготовки атлета состоит не только из силовых упражнений. Для контраста с основными тренировками другими видами физической нагрузки стоит заниматься с другой музыкой. Например, растяжку лучше прорабатывать под расслабляющие мелодии, а кардио-тренировки принесут больше пользы, если пройдут под ритмичные песни.
  3. Работа на износ – один из пунктов обязательной программы бодибилдинга, однако такой жёсткий режим обычно вступает в силу лишь во время подготовки к соревнованиям. Для ежедневных занятий подойдёт grunge, он даёт силу, но не позволяет забывать о границах выносливости.

Так, особую атмосферу качалки позволяет создать настоящая брутальная музыка. Это разные направления рока. Такие композиции позволяют атлетам чувствовать себя сильнее, повышают болевой порог, словно проверяют резервные возможности организма. Но этими свойствами нельзя злоупотреблять, ведь перенапряжение во время обычной тренировки негативно сказывается на всём процессе подготовки. Для выполнения упражнений разных групп стоит выбирать свою музыку.


Фото: «качалка» в Северном Медведкове / АГН «Москва»