+7 (495) 260-19-65
Музыка

Музыка для спортзала

Считается, что если тренировочный плей-лист составлен правильно, то спортсмен перестаёт замечать музыку уже через 10-15 минут занятий. Мелодия становится лишь ритмом, задающим правильный темп работы, увеличивающим мотивацию и дающим силы. Тем не менее, во время тренировки важно опираться именно на подходящий вам ритм, а музыку подбирать в зависимости от вида спорта. Что касается спортзала, то специфика данного места – в комбинации различных функций, смене групп, видов деятельности, переключении активностей. А значит, музыкальное оформление должно успевать изменяться вместе с изменением аудитории.

Настройка на работу

Приходя в зал, новички достаточно долгое время чувствуют себя потерянными. Смотрят по сторонам, наблюдают за другими, стесняются ошибиться, неправильно выполнить упражнение. Помочь адаптироваться должен инструктор, но это тоже в данном случае новый человек, поэтому роль знакомого и привычного компонента может выполнять музыка.

  1. Мелодия, звучащая в зале, для опытного спортсмена, новичка должна стать тем самым ориентиром, на который нужно равняться: в её темпе выполнять упражнения, не отвлекаться на посторонние наблюдения, следить лишь за своим внутренним состоянием.
  2. Композиция для тренировки задаёт резонанс телу, мозгу во время занятий. Так, быстрые ритмичные мелодии заставляют слушателя спешить, подстраиваясь под их темп, а тяжёлый метал – повышает уровень тестостерона, повышает болевой порог, даёт сил.
  3. Существует мнение, что наше тело, внутренние органы умеют «отзываться» на звуковые волны, производимые динамиками. Поскольку они не являются природным явлением, то организм пока не научился их блокировать, поэтому невольно подстраивается с помощью изменений сердцебиения, активности мозга. Чем сильнее данные волны, тем мощнее ответная реакция.
  4. Для занятий йогой и пилатесом отлично подойдут медитативные мелодии. Они помогают отключить лишние мысли, снять тревожность, расслабиться, просто выполнять упражнения в определённом механическом порядке.

Важно учесть, что в спортзале занимаются разные группы людей с различными интересами, спортивными целями, поэтому нужно иметь в запасе несколько плей-листов различного характера и настроения, а также предусмотреть техническую возможность их быстрой, автоматической смены, переключения, работы в разных режимах. Так, озвучивания зала во время групповых тренировок по фитнесу будет отличаться от подбора музыкальных композиций для пилатеса.

Составляем свой плей-лист

Занимаясь в спортзале вместе с другими спортсменами, порой сложно сконцентрироваться на себе. И музыка может стать именно той точкой концентрации, позволяющей не замечать внешних факторов, акцентируя внимание лишь на собственной активности. Специалисты даже советуют для большего отделения себя от «других» использовать наушники и работать в своём темпе. Но важно помнить:

  • не стоит злоупотреблять мощными мелодиями с сильными битами, гитарными соло. Если для профессионала они сработают как дополнительный стимулятор, то новичка могут быстро довести до изнеможения;
  • чередуйте мелодии в зависимости от этапа тренировки. Для разминки и расслабления в конце стоит выбрать более спокойные, медитативные композиции;
  • не переусердствуйте с громкостью в наушниках: так вы рискуете не только повредить слух, но и полностью потерять чувство реальности.

Музыка и спортзал – уже давно хорошие друзья. Правильно подобранные композиции усиливают эффект от тренировок, помогают сконцентрироваться, почувствовать себя сильнее, настроиться на нужный для выполнения упражнений лад.